Ăn gì để cải thiện làn da?

Có vô vàn kế sách để giúp bạn gái ứng phó với những “bệnh” của da. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả nhất.

Da nổi mụn, lỗ chân lông to và nhiều dầu

Nguyên nhân khiến làn da nổi nhiều mụn trứng cá, lỗ chân lông to và nhiều dầu có thể là cơ thể đang bị thiếu hụt hàm lượng vitamin B6. Cách đơn giản để cải thiện tình hình là bổ sung vitamin B trong chế độ ăn uống. Vitamin B giúp hạn chế khả năng tiết dầu và bã nhờn trên da, giảm nguy cơ gây mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B là cá hồi, cá ngừ, chuối.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên quan tâm tới hàm lượng kẽm trong chế độ ăn uống, vì kẽm cũng là vi chất giúp cho thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da giảm nguy cơ viêm nhiễm. Để bổ sung kẽm, bạn nên ăn thêm thịt đỏ, bí đỏ, hải sản.

Chuối có tác dụng tốt cho làn da.

Da hay bị chàm, mề đay

Nên giảm đường và muối trong giai đoạn cấp tính vì lượng đường trong máu tăng cao sẽ gây ra hiện tượng quá mẫn cảm (dị ứng); còn lượng muối nhiều sẽ gây kích ứng thần kinh ngoại biên. Kiêng những thức ăn, đồ uống có tính kích thích (như rượu, trà, cà phê, thuốc lá, tiêu, ớt...) hoặc nhiều đạm (như tôm, cua, bò, gà, đồ hộp, lạp xưởng, chocolate, trứng, sữa...).

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu vitamine A, B, C và các thức ăn dễ tiêu, có tác dụng chống táo bón (như cà chua, cam, chanh, khoai lang, mướp đắng...).

Da khô và bong vảy

Nguyên nhân có thể là cơ thể bạn đang thiếu vitamin A, một chất chống ôxy hóa, giúp tái tạo tế bào da, cho bạn làn da mịn đẹp. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin A qua các loại rau xanh và trái cây thông thường.

Da xám

Da xám, không tươi sáng có thể do  sẽ cơ thể bạn đang thiếu hụt hàm lượng lưu huỳnh đáng kế. Lưu huỳnh là loại vi chất tập trung trong táo, mật ong, bơ, hạt hướng dương.

Bệnh vảy nến
 
Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh vảy nến, trong đó có việc thiếu các axit béo cần thiết. Do đó bạn đừng quên bổ sung các axit béo bằng cá hồi, dầu hạt lanh.