Ai cũng sẽ ngạc nhiên nếu biết bạn chuẩn bị bữa trưa văn phòng cho cả tuần chỉ trong 1 tiếng
Nếu bạn là người bận rộn nhưng vẫn muốn tự chuẩn bị bữa trưa văn phòng cho mình, vừa ngon lành lại đảm bảo vệ sinh thì đây chính là gợi ý siêu chính xác dành cho bạn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho bữa trưa văn phòng cả tuần như sau:
Trái cây: Nho, mâm xôi, dâu tây, cam, quýt, táo, ổi… tùy thích, không nhất thiết phải chính xác những loại trái cây như trong bài viết này.
Cà chua bi
Rau xà lách xoăn
Cần tây - chọn loại cần to sẽ không hăng. Nếu không thích cần tây bạn có thể thay bằng dưa leo hoặc cà rốt nhé!
Ớt chuông đỏ
Bánh mì
Hạnh nhân
Hạt điều
Bơ đậu phộng
Nho khô
Ức gà ướp tiêu muối, áp chảo cho chín.
Phô mai Cheddar
Sô cô la đen, sô cô la chip
THỨ 2:
Khi chế biến hộp cơm không hề sử dụng chút dầu mỡ nào nên rất thích hợp cho các cô nàng có ý định giảm cân nữa đấy!
Bánh mì kẹp ức gà, phô mai Cheddar, rau xà lách xoăn, cà chua bi và ớt chuông đỏ
Tráng miệng: trái mâm xôi ăn kèm sô cô la chip.
THỨ 3:
Hộp cơm trưa văn phòng trên đây chủ yếu là rau quả nhưng vẫn cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể.
Salad xà lách xoăn, thịt gà, cam, hạt điều
Bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng
Tráng miệng: Mâm xôi và dâu tây
THỨ 4:
Trưa nay bạn sẽ chẳng còn phải băn khoăn ăn gì nếu "thủ" sẵn một hộp cơm trưa văn phòng ngon bổ này.
Cần tây và sốt Hummus - bạn có thể thay thể bằng sốt mayonnaise hoặc bơ đậu phộng ăn cũng rất ngon.
Tráng miệng: Nho khô, hạnh nhân thái lát, sô cô la chip
THỨ 5:
Salad ức gà, cần tây thái nhỏ với sốt mayonaise.
Bánh quy
Tráng miệng: Cam/ quýt, nho xanh, sô cô la đen
THỨ 6:
Salad xà lách xoăn, ức gà, cà chua bi, phô mai Cheddar và sốt cà chua
Snack khoai tây
Tráng miệng: Nho xanh