8 bí quyết để đẹp rạng ngời như Michelle Obama: “Người phụ nữ mạnh khỏe không cần phải sợ chiếc cân!"
Bà Obama là một trong những người phụ nữ có sức ảnh hưởng nhất thế giới. Vốn là người rất giản dị và thân thiện, bà cũng không ngại chia sẻ những thói quen giữ gìn sức khỏe của mình - với tư cách là một người phụ nữ, một người mẹ. Những điều sau đây được bà coi là “bí kíp” hằng ngày của mình trong suốt nhiều năm.
1. Tôi tập thể dục từ lúc bình minh!
Mỗi ngày, người mẹ này dậy vào lúc 4h30’ - 5h sáng để tập thể dục, trước khi mọi người trong nhà ngủ dậy. "Mỗi người có thể sắp xếp thời gian theo cách của mình, riêng với tôi, dậy sớm tập để không bị sao lãng giữa chừng do những công việc hàng ngày là cách hay nhất".
2. Tôi không tính từng calo
Nói về chế độ ăn, bà Obama cho biết bà không còn đếm từng calo nạp vào hay đốt đi như trước đây bà từng làm nữa. "Tôi chỉ cố giữ trọng lượng của mình ở một mức nhất định, đừng để tăng hay giảm nhiều là được. Càng nhiều tuổi, tôi càng không thích ăn kiêng. Tôi không muốn phải lo lắng về việc tính toán từng calo… Tôi không thích sống như thế".
Bà cũng từng viết: "Là một người phụ nữ mạnh khỏe không phải là luôn đứng lên cân hoặc đo vòng eo - chúng ta không nên nghĩ như vậy. Thay vì thế, chúng ta cần tập trung vào những điều có ý nghĩa – những cảm xúc của chúng ta, và chúng ta cảm thấy thế nào về bản thân mình".
3. Tôi nghe nhạc vui tươi
Bà Obama thích những bản nhạc trẻ trung, và bà nói rằng âm nhạc khiến bà cảm thấy sảng khoái hơn, hệ thần kinh như được nghỉ ngơi giữa những lúc quá căng thẳng.
4. Tôi xem kênh thể thao trong khi tập thể dục
"Đó là lý do tôi biết rất nhiều về thể thao và có thể nói chuyện thoải mái về chủ đề này" - bà Obama nói. Ngoài ra, xem tin thể thao trên TV trong lúc tập thể dục cũng khiến bà có thêm động lực.
5. Tôi ăn 5 bữa/ ngày
Tuy không theo chế độ ăn kiêng nào, nhưng bà Obama cũng quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh. "Tôi cố gắng ăn 5 bữa/ ngày, khi có thể. Bữa sáng thì tôi thường ăn rau củ, đậu phụ, hoặc yến mạch" - bà cho biết - "Thế rồi đến bữa nhẹ, thường là táo hay một khay rau củ, hoặc đôi khi là cốc protein. Rồi đến bữa trưa. Đây là bữa tôi ăn nhiều nhất trong ngày. "
"Tôi hay ăn cá và rau củ xào, thêm tinh bột từ gạo lứt hoặc khoai tây hay gì đó… Hay cũng có thể là pizza làm từ lúa mỳ nguyên cám cùng với nhiều rau củ và phô-mai và sốt cà chua. Tôi rất thích món đó. Bữa tối thì thường sẽ có thịt, ngũ cốc, rau củ. Những đợt tôi bị tăng cân, tôi sẽ cố ăn ít hơn bằng cách bữa tối chỉ ăn một đĩa salad to và một ít protein".
6. Tôi vẫn dành thời gian cho yoga
Huấn luyện viên riêng của bà Obama cho biết bà thích tập nâng tạ và tập trung vào phần cánh tay. Tuy nhiên, "Tôi thấy rằng khi lớn tuổi, thì mình cần chú ý đến độ dẻo dai linh hoạt nữa, vì đó là cách giúp bạn tránh chấn thương" - bà Obama nói - "Nên tôi có tập yoga. Trước đây tôi tập cả Pilates, nhưng rồi tôi không đủ thì giờ để theo cả hai môn. Nhưng tôi luôn cố tập yoga, nhất là những bài tập cho độ mềm dẻo của đôi chân - những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay khi ngồi trên một cái ghế".
7. Tôi thích tập tạ!
"Tôi biết nhiều phụ nữ lo lắng rằng tập tạ sẽ tạo ra những khối cơ to, nặng nề" - Michelle Obama nói - "Nhưng thực ra, các chuyên gia mà tôi biết đều nói rằng một người bình thường sẽ không tăng cân chỉ vì tăng các khối cơ do tập tạ".
8. Tôi luôn mang theo dây đàn hồi và dây để nhảy
Cựu đệ nhất phu nhân luôn để một sợi dây đàn hồi và dây nhảy vào trong vali mỗi khi phải di chuyển. "Khi không ở nhà, tôi vẫn cố tập 30’ mỗi ngày, bao gồm một phút bật nhảy xen kẽ với một phút chống đẩy - hoặc tùy mức độ bạn có thể làm được bao nhiêu, rồi tập các bài tập với những sợi dây. Chỉ vài bài tập đơn giản thôi nhưng nếu lặp đi lặp lại, bạn cũng sẽ toát mồ hôi nhiều đấy" - bà Obama nói.