7 việc tốn ít thời gian nhưng ai cũng nên làm trong ngày để vừa trẻ vừa khỏe

02-07-2016 11:20:13

Có những việc tưởng chừng như đơn giản và hết sức bình thường nhưng lại cực tốt trong việc giữ gìn sức khỏe.

Điều đáng nói lại nhiều người chưa bao giờ kiên nhẫn dành thời gian để thực hiện chúng.

Dưới đây là những việc không chiếm nhiều thời gian mà ai cũng nên làm trong ngày để có một cơ thể thật sự khỏe mạnh.

Massage mặt

7 việc nên làm hàng ngày

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy mở mắt cho tỉnh táo và tập cho mình thói quen lấy ngón tay day mi mắt. Việc làm này có tác dụng làm tỉnh táo đầu óc. Sau khi day dụi mắt thì dùng ngón tay massage mặt từ giữa trán miết xuống sống mũi và hai bên huyệt nghênh dương ở cạnh hai lỗ mũi , xoa theo chiều kim đồng hồ hai bên má, tiếp tục miết hai bên khóe miệng và dưới cằm. 

Làm như vậy khoảng 20 -30 lần sẽ có tác dụng lưu thông khí huyết mặt, tăng cường khả năng giảm thiểu nếp nhăn và chống lão hóa da mặt, giữ cho bạn nét trẻ trung kéo dài.

Chải đầu bằng tay

7 việc nên làm hàng ngày

Ngồi trên giường, dùng mười ngón tay thay lược để chải đầu, từ trán ra phía sau gáy, từ hai bên tai chải lên đỉnh đầu. Chải đầu bằng tay liên tục như vậy khoảng 3-5 phút sẽ lầm cho đầu óc tỉnh táo, tinh thần thư thái đồng thời giảm thiểu rụng tóc, có thể cải thiện được sự cung ứng dinh dưỡng huyết dịch cho gốc tóc ở trên đầu.

Tập thể dục cho mắt

7 việc nên làm hàng ngày

Tập thể dục cho mắt sẽ giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu các bệnh về mắt. Bạn chỉ cần chuyển động mắt từ phải sang trái và ngược lại rồi chuyển động từ trên xuống dưới đều đặn, chậm rãi. Làm như thế từ 7-10 lần sẽ tăng tính linh hoạt cho thần kinh thị giác. Việc làm này rất đơn giản mà công hiệu, hơn nữa lại không quá khó khăn hay mất nhiều thời gian thực hiện.

Cử động hàm răng

7 việc nên làm hàng ngày

Có thể các bạn chưa biết nhưng những người học thanh nhạc sẽ được học cử động hàm để tránh sự căng cứng hàm và giúp hàm răng chuyển động linh hoạt. Buổi sáng là thời điểm các bộ phận cơ thể cực kì uể oải. 

Việc nhẹ nhàng mím miệng, cho hai hàm răng dập gõ vào nhau đều đặn, chậm rãi và di chuyển đầu lưỡi xung quanh khoang miệng, há miệng căng cơ hàm sẽ giúp cho việc tuần hoàn huyết dịch ở khoang  miệng, răng, lợi, tăng tiết nước bọt và thanh trừ cáu bẩn, giữ được hàm răng chắc khỏe và tăng cường sức nhai.

Thu co hậu môn

7 việc nên làm hàng ngày

Việc vận động thu co các cơ vùng hậu môn là việc khá dễ dàng. Có thể bạn cảm thấy khó hiểu khi nghe đến việc làm này nhưng thực tế đây lại là việc giúp tăng cường sức mạnh của cơ vòng của hậu môn, cải thiện huyết dịch xung quanh hậu môn và phòng bệnh trĩ. Bạn chỉ cần thu co xong thả lỏng trong vòng 10 giây và lặp đi lặp lại khoảng 10 lần là đạt yêu cầu.

Ngâm chân trước khi đi ngủ

7 việc nên làm hàng ngày

Sức khỏe của đôi chân rất quan trọng vì lục phủ ngũ tạng của con người đều có tương ứng trên đôi chân, nối liền 12 kinh mạch của tạng phủ trong cơ thể, trong đó có 6 kinh mạch bắt đầu từ đôi chân. Trên đôi chân có hơn 60 huyệt vị nối thông môi trường bên trong và bên ngoài. Ngâm chân bằng nước ấm là một phương pháp bảo vệ sức khỏe của đôi chân nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Việc làm này rất đơn giản, dễ làm và có hiệu quả đáng tin cậy. 

Nếu có thể, hãy kiên trì rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ giúp kích thích các huyệt vị, lưu thông khí huyết, điều tiết công năng nội tạng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, kéo dài tuổi thọ. Nhiệt độ nước tầm 40 -50 độ, lượng nước vừa ngập mắt cá chân và ngâm trong khoảng thời gian 5 -10 phút kèm theo dùng tay xoa bóp. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tươi tỉnh.

Uống nước với chút mật ong trước khi đi ngủ

7 việc nên làm hàng ngày

Mật ong là một nguyên liệu đặc biệt của thiên nhiên, có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Sử dụng mật ong thông minh sẽ giúp cơ thể thanh lọc, thải trừ độc tố, tác dụng làm đẹp và nâng cao sức đề kháng của cơ thể với môi trường. Bên cạnh đó, uống mật ong còn làm cho cổ họng lưu thông khí huyết, giảm trừ bệnh liên quan đến hô hấp. 

Trước khi đi ngủ uống một cốc nước pha chút mật ong có rất nhiều bổ ích, cũng cần chú ý chọn loại mật ong không pha tạp chất, là loại mật ong rừng chính hãng và lượng dùng không quá lớn, tầm mỗi lần uống 10ml là hợp lí.

(Tổng hợp)
 L.Quyên / Theo Trí Thức Trẻ
Từ Khóa

bảo vệ sức khỏe

 

thói quen tốt cho sức khỏe

 

bí quyết khỏe mạnh

 

Thói quen có lợi

Câu được con cá lớn, người đàn ông giật mình thấy cảnh tượng này

Câu được con cá lớn, người đàn ông giật mình thấy cảnh tượng này