Nước có ga, nước ép trái cây và nước tăng lực có thể khiến cơ thể bạn nạp thêm đường và carbohydrate. Điều đó có nghĩa là kế hoạch giảm cân của bạn bị “phá sản”, và thậm chí bạn còn tăng cân nhanh hơn.
Dưới đây là 5 loại nước uống có tác dụng giúp bạn giảm cân.
1. Nước lọc
Chúng ta đều biết nước lọc rất tốt cho cơ thể, nhưng điều quan trọng hơn, nước lọc còn là sự lựa chọn rất tốt để giảm cân hiệu quả. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán thì bạn thử thêm vào cốc nước vài lát chanh tươi, dưa chuột, và thậm chí vài lát cà chua để thêm hương vị mà không lo đến chuyện tăng calo.
2. Nước ép rau
Cho dù là nước ép rau đóng chai hay nước ép rau tự chế thì nó cũng là thức uống cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, đồ uống này còn giàu chất dinh dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. Nước ép rau sẽ giúp bạn no lâu hơn, hương vị của nó sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và vui vẻ hơn.
3. Trà không đường
Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Hãy thử uống trà nóng hoặc trà đá với một chút mật ong hoặc một chút đường, và không cần phải lo lắng đến chuyện tăng cân, kể cả những bạn nhạy cảm với đồ ngọt. Trà đen và trà ô long cũng có hiệu quả giảm cân không kém trà xanh. Cả hai loại trà này đều chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố.
4. Cà phê đen
Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều calo.
5. Sữa tách kem
Sữa là một nguồn protein tuyệt vời, lại giàu vitamin D, và canxi, có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Lựa chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo là sáng suốt nếu bạn vừa muốn bổ sung nhiều vitamin mà lại không muốn tăng chất béo cho cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử một chút sô-cô-la, hoặc sô-cô-la sữa ít chất béo để giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
