4 nguyên nhân chính khiến số đo vòng eo không thể giảm cho dù không liên quan đến ăn uống
Bạn đã cố gắng hết sức để giảm cân, bao gồm cả việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ mà số đo vòng eo vẫn lớn thì rất có thể do những nguyên nhân không ngờ khác.
Mỡ bụng quá nhiều là mối quan tâm chung của rất nhiều chị em và nhu cầu giảm size vòng 2 luôn được đặt lên hàng đầu. Không chỉ liên quan đến vấn đề hình thể, mỡ quanh vòng 2 quá nhiều còn có thể là tiền thân của một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh ung thư khác nhau.
Mỡ bụng quá nhiều là mối quan tâm chung của rất nhiều chị em và nhu cầu giảm size vòng 2 luôn được đặt lên hàng đầu.
Và trong khi bạn có thể cố gắng hết sức để giảm cân, bao gồm cả việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ mà kích thước vòng 2 vẫn không giảm đi, thậm chí là tăng lên thì rất có thể do những nguyên nhân không ngờ khác.
Stacey Laura Lloyd là một nhà văn từng đoạt nhiều giải thưởng. Cô cũng là tác giả quan tâm nhiều đến vấn đề cân nặng, nguyên nhân gây tăng cân liên quan đến công việc và làm sao để giảm cân. Là đồng tác giả của cuốn "Is Your Job Making You Fat? How to Lose the Office 15…and More!
Stacey đã chỉ ra 4 nguyên nhân khiến không ít người không thể giảm số đo vòng eo cho dù họ cũng có ý thức tập thể dục đầy đủ.
Bạn đang già đi
Phụ nữ đặc biệt có nguy cơ tăng cân xung quanh vòng bụng sau khi họ trải qua thời kì mãn kinh.
Tuổi tác chỉ là một con số, nhưng nó chắc chắn có thể có tác động tiêu cực đến các số đo trên cơ thể bạn. Vì nhiều người có xu hướng chậm lại và ít hoạt động hơn khi có tuổi nên dẫn đến làm mất khối cơ và tăng thêm nhiều chất béo vào cơ thể của họ.
Hơn nữa, phụ nữ đặc biệt có nguy cơ tăng cân xung quanh vòng bụng sau khi họ trải qua thời kì mãn kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự sụt giảm mức estrogen trong cơ thể người phụ nữ kéo theo sự phân bố lại mỡ từ bắp đùi, hông và bụng. Nếu bạn đang cố gắng chống lại xu hướng tự nhiên không mong muốn này, điều quan trọng là bạn tiếp tục tham gia các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đạp xe, cũng như các bài tập luyện sức mạnh. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chắc chắn bạn sẽ "đánh bại" được hệ lụy của tuổi tác.
Bạn đang căng thẳng quá mức
Nếu bạn là người thường xuyên bị căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm những cách quản lý căng thẳng tốt hơn là ăn uống.
Khi bạn không ngừng cảm thấy quá lo lắng và căng thẳng, có thể bạn sẽ cảm thấy thèm các loại thức ăn giàu calo và chất béo. Đó là bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn chuyển sang chế độ "chiến đấu hoặc bỏ qua", và một loại hormone được gọi là cortisol được giải phóng. Cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc ứng phó với căng thẳng. Tuy nhiên, trong cuộc sống ngày nay, tâm trạng căng thẳng ngày càng phổ biến và với cấp độ nghiêm trọng hơn, vì vậy, hormone cortisol được giải phóng cũng không thể đối phó được, nhất là trong tình trạng bạn bị căng thẳng triền miên.
Thực tế, bạn hoàn toàn có thể nhận ra rằng mình đang khao khát những loại thực phẩm có nguồn năng lượng nhanh nhất, đó là những loại đường và chất béo, bởi vì đó là cách để bổ sung và tiếp nhiên liệu cho cơ thể khỏi bị căng thẳng. Nếu bạn là người thường xuyên bị căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm những cách quản lý căng thẳng tốt hơn là ăn uống. Bạn có thể áp dụng các biện pháp khác như tập yoga, thở sâu, thiền định, chánh niệm, và quan trọng nhất là tập thể dục.
Bạn đang ngồi quá nhiều
Ngồi trong một khoảng thời gian dài còn có thể làm tăng số đo vòng eo của bạn.
Bạn dành bao nhiêu giờ ngồi mỗi ngày? Lượng thời gian này có thể nhiều hơn bạn nghĩ và vấn đề là các hậu quả sức khỏe của việc ngồi lâu có thể là thảm khốc hơn tưởng tượng.
Ngồi trong một khoảng thời gian dài không chỉ liên quan đến huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tiểu đường týp 2, các vấn đề về lưng và chức năng nhận thức thấp suy giảm mà còn có xu hướng tăng cân, đặc biệt là kích thước vòng bụng của bạn. Để tránh tình trạng này, bạn nên đứng lên và di chuyển mỗi khi có cơ hội hoặc bất cứ thời điểm nào trong ngày. Một số gợi ý cho bạn là đi thang bộ thay thang máy, đứng lên đi lấy nước, chạy ra chỗ đồng nghiệp thay vì trao đổi qua mạng xã hội...
Bạn ngủ không đủ
Ngủ không đủ thực sự khiến cơ thể bạn có nguy cơ tích mỡ bụng cao.
Mất ngủ là một vấn đề thường gặp mà nhiều người đang phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Trong khi cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, 40% người lớn chỉ ngủ 6 tiếng đồng hồ hoặc ít hơn. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, sương mù não, cáu kỉnh mà nhiều nghiên cứu còn cho thấy nó thực sự khiến cơ thể bạn có nguy cơ tích mỡ bụng cao.
Thiếu ngủ làm tăng cao hormone căng thẳng, kích thích việc thèm ăn, nhất là các thực phẩm có đường. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ vì thế sẽ làm tích tụ một lượng mỡ bụng đáng kể. Theo Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF), người từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ từ 7 đến 9 giờ/đêm. Các chuyên gia nhấn mạnh điều này là bắt buộc để đảm bảo cơ thể có được một chế độ ăn lành mạnh.
Vì vậy, hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn bằng cách tắt điện thoại, tắt đèn, để nhiệt độ phòng mát mẻ... để có giấc ngủ ngon.
Tác giả Stacey Laura Lloyd
Stacey Laura Lloyd đã xuất hiện nhiều trên các chương trình như KTLA Morning News, Good Morning San Diego, The Ronn Owens Show và một số chương trình khác. Và cô đóng góp nhiều bài viết hay, chất lượng cho các trang web, bao gồm Factorytwofour.com và TheList.com .
Theo Thelist