1. Thường xuyên
tắm
Đây là một
biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và
thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng
ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể
tạo ra được hiệu quả giảm béo.
Mở vòi nước
với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể
khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về
vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước
vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay
thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể,
sau đó bắt đầu mát-xa từ dưới lên trên, mỗi lần
tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có
tác dụng giảm béo vừa có tác dụng dưỡng da.
2. Vận động ra
mồ hôi
Vận động ra mồ
hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá
mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời
gian dài. Ví dụ như đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp,
nhảy dây, điền kinh, nhảy cổ điển…và quan trọng là
không chú ý quá đến xung quanh, bất cứ khi nào, bất cứ
ở đâu cũng đều có thể vận động được.
3. Bơi
Bơi khoảng 30
phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng. Tốc độ
trao đổi chất rất nhanh giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn
bình thường, Ngoài ra bơi có thể thay đổi tư thế, hình
dáng của cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm béo phần
bụng, eo do bắp thịt săn chắc. Vì vậy , bơi là biện
pháp đồng bộ giúp giảm béo hiệu quả nhất.
Mùa đông do trời
lạnh nên người đến bể bơi cũng ít cho nên môi trường
xung quanh rất tốt để cho bạn có một nơi luyện tập
và thư giãn.
4. Đi bộ
Sau bữa ăn
khoảng 45 phút bắt đầu đi bộ, tốc độ đi bộ mỗi
tiếng là 4,8km, như vậy nhiệt lượng tiêu hao cũng rất
nhanh, nếu sau bữa cơm 2-3 tiếng lai đi tiếp một lần
nữa thì hiệu quả càng tốt hơn.
Theo Dương Hằng
Dân trí/women59120