12 thói quen bạn nghĩ là vô hại nhưng nếu không thay đổi ngay sẽ rước họa vào người
Có những thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
Nhiều người vẫn cho rằng ngủ nướng cuối tuần, đánh răng sau mỗi bữa ăn hay tự bổ sung vitamin... là những thói quen vô hại. Nhưng những phát hiện dưới đây sẽ khiến bạn muốn vứt bỏ ngay những thói quen xấu đó.
Đừng tưởng “ngủ nướng” cuối tuần có thể bù đắp cho việc thức khuya dậy sớm
Các chuyên gia của Đại học Pittsburgh đã thực hiện các nghiên cứu chứng minh rằng con người cần phải ngủ lượng thời gian nhất định để duy trì sức khỏe. Theo đó, việc phá vỡ nhịp điệu tự nhiên có thể dẫn đến các bệnh về tim và bệnh tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu cũng cho thấy chỉ số khối cơ thể và vòng eo của những người thiếu ngủ vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Do đó, bạn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và khởi đầu ngày mới tốt hơn.
Chỉ nên bổ sung vitamin dưới chỉ dẫn của bác sĩ
Tiêu thụ trái cây và nước ép có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể. Trong trường hợp bị bệnh hay mang thai, chỉ có bác sĩ mới có thể nói cho bạn biết loại vitamin nào tốt cho sức khỏe của bạn. Do vậy, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn nhé!
Tắm hằng ngày không tốt chút nào
Hầu như chúng ta đều tắm mỗi ngày mà không biết thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe. Có thể bạn chưa biết nhưng nước nóng kết hợp với sữa tắm dễ làm mất lớp bảo vệ da dẫn đến khô da, bong da và xuất hiện của các vết nứt dẫn tới nguy cơ nhiễm trùng.
Nếu bạn không thể một ngày không tắm, hãy tắm nước lạnh và giảm việc dùng các sản phẩm xà bông hay sữa tắm.
Khi ốm, bạn nên tránh tiếp xúc với mọi người
Tự cách ly khi bị ốm là điều bạn nên làm vì dù bạn có che miệng khi ho hay hắt hơi, vi trùng vẫn bay khỏi đường dẫn khí với tốc độ 5m mỗi giây, dẫn tới phát tán vi khuẩn gây bệnh tới những người xung quanh.
Không nên đánh răng sau mỗi bữa ăn
Chúng ta từng nghe lời khuyên đánh răng sau mỗi bữa ăn để bảo vệ sức khỏe răng lợi. Nhưng điều đó không đúng trong mọi trường hợp, nhất là sau khi ăn đồ ngọt hay thực phẩm có tính axit. Bởi vì men răng bị làm mềm bởi axit khi tiếp xúc với kem đánh răng sẽ dễ bị tổn hại.
Tốt hơn hết, bạn nên súc miệng với nước hay nước súc miệng sau khi ăn và đánh răng nửa giờ sau đó.
Ngủ trưa dễ làm bạn tăng cân
Có lẽ, những chị em đang ra sức giảm cân sẽ giật mình khi hay tin ngủ trưa ảnh hưởng xấu tới việc giữ gìn vóc dáng. Khi chìm vào giấc ngủ, chúng ta sẽ dùng calo dự trữ thay vì đốt cháy chúng. Theo đó, bạn dễ bị tăng cân khi ngủ sau bữa ăn chính.
Nhà sạch tuyệt đối dễ gây hại sức khỏe
Hệ thống miễn dịch của chúng ta cần được “huấn luyện” nên nhà quá sạch không tốt chút nào đâu. Khi vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, ác kháng thể trong hệ miễn dịch sẽ phát triển để tiêu diệt chúng, ngăn nguy cơ nhiễm trùng. Nếu một người sống trông điều kiện vệ sinh tuyệt đối, các kháng thể không sẵn sàng đối phó với những nguy cơ gây bệnh khi thay đổi môi trường.
Bên cạnh đó, các hóa chất sử dụng để tạo ra một môi trường siêu sạch có thể gây tổn hại cho cơ thể. Đừng cố gắng biến nhà bạn thành một khu vực hoàn toàn vô trùng, đặc biệt là khi nhà có trẻ con. Bởi nếu các bé lớn lên trong môi trường hoàn toàn sạch sẽ, khi lớn, chúng rất dễ bị dị ứng.
Lò vi sóng không làm mất chất của món ăn
Các chuyên gia tại Đại học Harvard tin rằng hâm nóng đồ ăn bằng lò vi sóng giúp giữ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Bởi lẽ, khi làm nóng thức ăn nhanh chóng, vitamin C và các thành phần hữu ích khác sẽ không có thời gian để phân giải.
Ngủ nhiều chỉ làm cơ thể mệt mỏi và yếu hơn
Nhiều người cho rằng ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Nhưng thực tế, lầm tưởng đó chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và yếu ớt.
Giáo sư thuộc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ nhận định rằng giấc ngủ hơn 8 tiếng có thể làm não bộ làm việc chậm chap, kém hiệu quả. Vì thế, ngủ nhiều sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, thiếu sức sống, lười hoạt động cũng như khó tập trung khi tỉnh giấc.
Đồng hồ báo thức gây ảnh hưởng thần kinh
Nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy giật mình tỉnh giấc do đồng hồ báo thức sẽ gấy rối loạn nhịp sinh học của con người và có thể gây hại tới hệ thần kinh, tim mạch. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen tự dậy sớm hoặc cách đánh thức nhẹ nhàng, dần dần, tránh gây hại sức khỏe.
Đeo ba lô quá nặng gây ảnh hưởng cột sống
Đeo balo quá nặng và không đúng cách dễ ảnh hưởng tới lưng và cột sốn. Vị trí đeo balo lý tưởng nhất đó là cao hơn vòng hông của bạn 5cm và các dây đai đeo đều phải đặt đúng vị trí. Ba lô của ác em nhỏ chỉ nên đựng những thứ cần thiết, tuyệt đối không đeo quá nặng gây tổn thương vai và lưng.
Không phải đeo kính râm nào cũng được
Bác sĩ nhãn khoa cho biết những loại kính râm giá thành thấp không thể bảo vệ mắt khỏi tia cực tím. Khi ra ngoài nắng, đồng tử có phản ứng với độ cường độ ánh sáng nên mắt chúng ta thường nheo lại lúc trời nắng to. Nếu dùng kính râm, lượng ánh sáng thu được thấp hơn thực tế, đồng tử mắt vẫn giãn to như bình thường.
Trong khi đó, mắt kính không có khả năng lọc tia cực tím dẫn tới lượng lớn tia này lọt vào mắt, gây tổn thương cho mắt như viêm giác mạc, bỏng võng mạc, tổn thương đáy mắt, thậm chí có thể bị mù. Vì thế, bạn nên mua kính ở những cơ sở uy tín để tránh tiền mất tật mang.
(Nguồn: Brightside)